스스로 희망을 가르치는 방법 - 긍정적 자기확언(Positive Affirmation)

 

사람들은 저마다 사고방식이라는 걸 가지고 있습니다.

세상이 돌아가는 방식에 대한 저마다 개인적인 이론이지요.

동일한 현상, 사건 또는 일에 대해 다른 결론을 내립니다. 

 

인간의 뇌는 다양한 부분으로 이루어져 있고 각기 맡은 역할도 다르다고 합니다.

공포나 화, 혐오감 등 감정과 관련된 정서를 처리하는 일은 측두엽 안쪽에 자리 잡고 있는 뇌섭렵과 뇌중심에 있는 편도체가 담당하고 있고,  집중력, 판단력 등 이성과 관련된 일을 처리하는 것은 전두엽의 앞쪽인 전전두엽이 담당하고 있습니다.

 

긍정적인 사람은 부정적인 자극에 직면했을 때 이성을 담당하는 전전두엽 피질이 활성화되면서 편도체 및 대뇌 피질과 신호를 교환하여 부정적인 감정을 쉽게 극복하도록 돕습니다. 반면, 부정적인 사람은 전전두엽이 활성화 되긴 하지만 감정 조절 센터와의 효과적인 상호 작용 없어 부정적인 감정에 휩싸이게 되는 것입니다.

 

긍정적인 자기확언은 긍정적인 사고방식을 기르기 위해 자기 스스로에게 반복하는 말입니다.

하루에 10분, 매일밤, 매일 아침 일어나서,

긍정적인 자기확언을 통해 부정적인 생각을 몰아내고 긍정적인 생각으로 바꾸세요.